O Guia Definitivo Da Gordura Em uma Dieta Low Carb

O Guia Definitivo Da Gordura Em uma Dieta Low Carb


Nove Passos Para Terminar O Namoro Numa Boa

Todos os dias eu recebo alguma mensagem ou leio em grupos algumas dúvidas e uma série de infos desencontradas a respeito do papel da gordura numa dieta low carb. A ideia nesse artigo é consolidar as respostas pra perguntas mais frequentes, para garantir que você use a gordura saudável como a super aliada que ela é, sem neuras ou preocupações desnecessárias.


Gordura pela dieta low carb | Uma dieta low carb necessita ser obrigatoriamente high fat? Entretanto a bacana notícia é que você não precisa fazer nada a mais pra esta finalidade suceder a não ser cortar os carbos, ingerir comida de verdade e esquecer que existem calorias! Isto mesmo, é simples desta forma. Pense que em uma dieta usual (usando como fonte a minha alimentação antes de low carb que está detalhada por esse post) você consome 1700 calorias por dia.


Em outras expressões: cortando carboidratos, necessitamos tirar energia de novas fontes, sendo as únicas alternativas a proteína ou a gordura. Em uma dieta low carb, o carbo retirado tem que ser substituído por gordura de fontes naturais - teu corpo humano usará a gordura como combustível no local da glicose: a que você come, e a que você armazena em exagero. Mesmo neste momento seguindo low carb há anos, o poder saciante da gordura não deixa de me fascinar todos os dias. Uma dieta desprovido em carboidratos e rica em gorduras boas mantém o nível de açúcar no sangue sob moderação, acabando com a fome e a gula, e mudando totalmente a ligação de uma pessoa com a comida!


Antes de localizar low carb, achava que eu era uma pessoa que não tinha controle ou força de desejo nenhuma em ligação a comida, hoje sei que tudo o que eu tinha era muito açúcar correndo no sangue. Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas para um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Muito obrigada por se cadastrar! Gordura pela dieta low carb | Tenho muito pavor de ingerir gordura! Muitas pessoas começam a dieta sem ler livros com base só nas dicas de grupos e web sites pela Web. Eu mesma comecei desse modo, porém muita detalhes pela web dá a captar que você precisa sair cortando carbos e comendo gorduras loucamente, e não é bem desse modo.


É claro que se você, como eu, a todo o momento foi apaixonado por costela, bacon, nata e queijo e só estava esperando uma licença para amar a gordura sem temor de ser feliz, podes consumir com amo! Todavia se você vem de um passado de firme resistência a gordura em procura de redução de gordura, ou se simplesmente não gosta do adoro da gordura, low carb assim como é uma interessante pra você! Eu mesma apesar de desejar de gordura demorei uns seis meses para desencanar, mesmo lendo muito sobre o assunto e olhando resultados excelentes em perda de peso e saúde.


Caso não goste ou não queira colocar mais gordura na dieta, é envolvente ver de perto o que está comendo usando uma ferramenta como o Fat Secret. Digo isto por causa de se diminuir carbos e prosseguir fugindo muito da gordura, vai findar faltando energia para ti e isso pode talvez prejudicar seu emagrecimento, tua disposição e sua experiência com a dieta low carb. Gordura na dieta low carb | Quais gorduras ingerir? Quanto menos processada, melhor!



Coma qualquer tipo de carne que notar vontade, abacate, coco, nozes, macadâmias, azeitonas, manteiga, nata, queijos amarelos. Todos esses alimentos são referências de gordura de verdade. Fuja das gorduras super industrializados que requerem 1000 processos químicos e altas temperaturas pra virarem gordura, como a margarina e os óleos de milho, soja e canola. Gordura pela dieta low carb | E como fica o colesterol nessa história? Aumentar o consumo de gordura não vai entupir minhas veias? Morrerei de um ataque cardíaco fulminante?


Podes demorar um tempo por ti assimilar, no entanto adotando uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura saudável e comida de verdade, você estará fazendo um bem imenso para a saúde do seu coração. Embora eu tenha assimilado bem rapidamente que uma alimentação baseada em comida de verdade é muito mais saudável do que uma baseada em alimentos industrializados e grãos - minha intuição gritava “Caramba! Como é que eu não pensei nisso antes? Pare um tanto e imagine de onde vem as mensagens que dizem que você precisa priorizar alimentos com pouca gordura e ricos em grãos “saudáveis”.



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